短期ダイエットを目的に運動するなら”ランニング”がオススメです。

ランニングは有酸素運動なので、脂肪の燃焼効果が高く、基礎代謝も高めてくれるので、脂肪を燃焼しやすい体質に変えてくれます。

ダイエット目的のランニングは朝がオススメ！

人によって生活リズムが違うので、ランニングする時間帯は決まってくるかもしれませんが、可能であればオススメは早朝です。朝ランニングを行うと体温が上がるとともに代謝率も高まり、日中のちょっとした動きにも脂肪燃焼効果が期待できます。

早朝にランニングを行えば、ダイエット効果だけでなく、健康、美容、ストレス解消などの効果も得られます。

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早朝ランニングで短期ダイエットの体験談

長期休暇で食っちゃ寝生活を送っていたら、体重が５kg増えてしまい、顔にも肉がついてきてしまったので、短期間でのダイエットを決意しました。

目標は１か月で元の体重に戻ること。そして方法には早朝のランニングを実施しました。食事制限による短期ダイエットも考えましたが、日中は仕事もあるので健康に影響が出る危険性のあるものはやめようと思いました。

具体的な方法は、毎朝３０分だけ早く起きて、その２０分間外を走るという方法です。２０分ランニングをした後に、朝食や出社準備などをしていました。

朝食前にランニングをする理由としては、朝一は体のエネルギーが枯渇している状態なので、エネルギー補給をする前に運動をすることで脂肪の燃焼を効率的に行えるからです。

最初の一週間ぐらいは朝起きるのが辛かったですが、一週間を過ぎた頃から、寝つきが良くなり、朝も自然に起きられるようになりました。

そのため、今まで不規則な生活だったのが、規則正しい生活にもなりました。体重も順調に落ちていき、２週間を目には体重が目標体重に達成をしました。
ダイエットを始める時は１か月の短期間だけ、何があっても続けようと頑張り始めました。

期間が決まっていたので、きつかった最初の一週間もめげずに頑張ることができました。短期間だけと期限を決めておけば、長期間ダラダラ行うダイエットよりもめげずに頑張れるのではないかなと私は思います。

ダイエットをしようと思っている方、まずは短期間で始めてみてはいかかがでしょうか。

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